ब्लड शुगर को कण्ट्रोल करने के उपाय

ब्लड शुगर को कण्ट्रोल करने के उपाय

मेरे प्यारे दोस्तो आज में आपको ब्लड शुगर की बीमारी के बारे में बताने जा रहा हु जो दुनिया के 40 प्रतिशत लोगो हो चुकी है 40 प्रतिशत लोग इस बीमारी की चपेट में है और परेशानी का जीवन जी रहे है हाल ही में एक शोध से मालूम चला है जिन लोगो को ब्लड शुगर है उनकी उम्र 3 से 5 साल तक कम हो जाती है और ब्लड शुगर के साथ साथ उनको कई अन्य बीमारी होने का खतरा बना रहता है ब्लड शुगर एक रोग- प्रतिरोग ला ईलाज बीमारी है जिसको केवल कण्ट्रोल किया जा सकता है लेकिन खत्म भी तक नही किया जा सका है तो आये जानते है इसको कण्ट्रोल करने  उपाय :-

ब्लड शुगर को कण्ट्रोल करने के उपाय

इन चीजों सेवन करे:-
सुबह :-

• सबसे पहले उठने के बाद घूमने जाये, रोज एक घंटा सुबह -शाम।
•  नीम के पतों को पीसकर, छानकर पिये सुबह-शाम। 
• केले का पाउडर, जामुन की गुटली को पीसकर, दोनों को मिक्स करके पीये।
• नंगे पाव हरी-भरी घास में घूमे और धीरे-धीरे चले। 
• घूमते समय हमेसा धीरे चले। 

दोपहर :-

• खाने में सलाद जैसे -खीरा काकड़ी, टमाटर, गाजर, मूली।
• शूप पीने के ले सकते हो। 
• खाने में चना (सिखा हुआ ).
• मिक्स रोटी-चना, जौ,गेहु, बाजरा, मक्का,गोज्यो, आदि की रोटी ले सकते है। 
• आधा घंटा योग करे।
• दाना मेथी पीसकर और उसमे नमक मिलकर सेवन करे, एक चमच्च रोज गुनगुने पानी के साथ ले। 

रात को :-

• मिक्स रोटी-चना, जौ,गेहु, बाजरा, मक्का,गोज्यो, आदि की रोटी ले सकते है।
• करेला का जूस, नीम की पतियों का जूस। 
• हरी सब्जी, काली दाल का सेवन करे । 
• गोमूत्र भी पी सकते है। 
• आधा घंटा योग करे। 
• दस मिनट हास्य योग करे। 
• आठ घंटे की भरपूर नींद ले। 

ब्लड शुगर को कण्ट्रोल करने के उपाय

इन चीजों बंद कर दे :-

• मीठा 
• तैल-घी -ज्यादा मिर्च मसला वाली चीजे। 
• बहार का खाना। 
• धूम्रपान, तम्बाकू और नशीली चीजे। 

हमेसा याद रखे :-

• महीने में दो बार ब्लड शुगर पहला (खाली पैट ) और दूसरा (खाना खाने के दो घंटे होने पर ) चेकउप करवाये अस्पताल जाकर। 
• ब्लड शुगर हर सप्ताह में एक बार चेक करे घर पर ,ब्लड शुगर ग्लूकोमीटर से। 
• शुगर गुल्कोमीटर साथ रखे। 
•  अगर शुगर ज्यादा हो तो शुगर गुल्कोमीटर और इन्सुलिन साथ रखे। 
• मीठा और तली हुई चीजे बंद कर दे या कभी ना खाये। 
• बॉडी पर चोट या जख्म होने बचे। 

ब्लड शुगर रेंज :-

• ब्लड शुगर fasting (खाली पैट)-70mg% से 110mg%  तक सामान्य शुगर। 
• ब्लड शुगर pp (खाने के दो घंटे पर)-70mg%  से 140mg%  तक सामान्य शुगर।
• ब्लड शुगर ani  time ;-140mg% (दोनों रेंज को छोड़कर)

ब्लड शुगर होने के कुछ कारण हो सकते है ;-

• भूख अधिक लगना। 
• बॉडी पर चोट लगी हो ठीक ना होना या घाव ना भरना। 
• पैशाब बार-बार आना। 
• पेशाब में यूरिन शुगर अधिक होना।
• आँखो की रौशनी कम होना या कम दिखाई देना। 

अगर आपको पहली बार शुगर हो जाये तो यह जांचे भी करवा लीजिये:-

• RFT(रीनल फंग्सन टेस्ट) - किडनी से संभान्ति है। 
• CBC (कम्पलीट ब्लड काउंट)-बॉडी में हीमोग्लोबिन-प्लेटलेट-आर बी सी -डब्ल्यू बी सी। 
• URINE COMPLETE(यूरिन कम्पलीट)-पेशाब में इन्फ़ैकशन और ब्लड शुगर का पता चल जाता है। 
• LFT (लीवर फंग्सन टेस्ट )-लिवर से संभान्ति है। 

ब्लड शुगर को कण्ट्रोल करने के उपाय ....