हेल्थ एजुकेशन टिप्स 2018

हेल्थ एजुकेशन टिप्स 2018

नमस्कार मेरे प्यारे दोस्तों, आज में आपको आपके रोजमर्रा से जुड़ी कुछ छोटी छोटी बाते पर ही बहुत उपयोगी टिप्स में बताने जा रहा हु जिसको फॉलो कर आप रोजमर्रा के जीवन को उपयोगी बना सकते है हम हररोज किसी ना किसी बीमारी के शिकार हो जाते है और आगे जाकर यह छोटी सी बीमारी कुछ समय बाद बहुत बड़ी बीमारी बन जाती है तो चलये दोस्तों आपको बताते है कुछ उपचार व्यू टिप्स।

उपचार व्यू टिप्स

सही तरीका पानी पीने का

खाने के तुरंत बाद कभी भी पानी न पिये

खाने के साथ पानी पीना या खाने के तुरंत बाद पानी पीना हमारे शरीर की जठरागिन प्रदीप्त होती है और यह कम से कम 90 मिनट से ज्यादा समय तक रहती है इस समय में आप एक भी बूंद पानी न पिये तो आपके शरीर की जठरागिन सही ढ़ंग से काम करेगी और आपका भोजन सही ढंग व सही समय पर पाचन हो जायेगा।

उपचार व्यू टिप्स

पानी को हमेशा घूट - घूट कर पिये

पानी को घुट - घुट कर पीने से आपके मुँह में जो लार है वो आपके पैट में ज्यादा मात्रा में चली जाएगी और मुँह की लार में एंटीबयोटिक - एंटीवाइरल - एंटीफंगल है जो आपके शरीर में विभिन्न प्रकार रोगो से बचाते है।

ज्यादा ठंडा पानी का उपयोग ना करें

हमेशा फिट रहने के लिये गुनगुना या गरम पानी का उपयोग करे - अगर ज्यादा ही गर्मी हो तो मिट्टी के बर्तन का उपयोग करे।

पानी हमेशा बैठकर पिये

खड़े होकर पानी पिने से आपके वरदावस्था में जॉइन्ट पैन और घुटने में दर्द हो सकता है और चेहरे पर उदाशी रह सकती है।

हररोज 30 मिनट दौड़ करने के फायदे

• आप हर रोज सुबह 30 मिनट दौड़ कर अपने वज़न को कम कर सकते है।
• हररोज 30 मिनट दौड़ कर आप अपने मसल्स को मजबूत रख सकते है। 
• 30 मिनट के वर्कआउट से आप अपने मुंड फ्रेश रख सकते है। 
• 30 मिनट दौड़ से बल्ड शुगर - ब्लड प्रेशर - हार्ड प्रॉब्लम - किडनी प्रॉब्लम - पूरी बॉडी का वर्कआउट हो सकता है। 
• 30 मिनट दौड़ से आप जानलेवा कैंसर जैसे बीमारी को मात दे सकते है।  

पानी पीने के फायदे

• हररोज 12  से 14 गिलास पानी पिने से आपका वजन कम होकर नियंत्रित रहता है। 
• ज्यादा पानी पिने से आपका एनर्जी लेवल बढ़ता है। 
• ज्यादा पानी आपके किडनी और लिवर के लिए फायदेमंद रहता है। 
• ज्यादा पानी पीने से आपको कभी भी स्किन प्रॉब्लम नहीं होगी। 
• पानी के सेवन से पेट सम्बन्दी बीमारिया दूर होती है। 
• पानी हमारे पाचन तंत्र को मजबूत करता है। 
• ज्यादा पानी पीने से गैस - कब्ज - पेट दर्द- अपेंडिक्स या हर्निया बीमारी दूर हो जाती है। 
• ज्यादा पानी पीना पथरी और मूत्र रोगो में लाभकारी है। 

 सुबह - सुबह यह करे

•  सुबह उठने के बाद गरम पानी पिये - कफ़ और बलगम ख़तम हो जायेगा। 
• सुबह पहले गुनगुना पानी पीने से मोटापा - अर्थराइड्स में लाभ मिलेगा। 
• सुबह उठते ही गुनगुने पानी से कुर्ला करे इससे आपकी मुँह की गंदगी बाहर आ जाएगी। 
• सुबह उठते ही अपनी आखो को ठन्डे पानी से दोए इससे आपकी आखो में फेयरनेस और चमक आ जायगी। 
• सुबह के समय हमेशा ठन्डे पानी से स्नान करे। 
• हमेशा सूर्य उदय होने से पहले उठ जाये और सूर्य उदय होने से पहले स्नान करे। 
• हररोज सुबह 15 मिनट योग करे जैसे - अनुलोम - विलोम, कपालभाति, उजाई आदि योग करे। 

 हमेशा खाने के लिए यह उपाय अपनाये 

• हमेशा खाने में हरी सब्जियों का उपयोग करे। 
• हररोज एक apple खाने की आदत डालें। 
• हररोज 1 लीटर गाय का दूद पीये। 
• चपाती कम खाये - फल और जूस का उपयोग ज्यादा मात्रा में करे। 
• हमेशा खाना अंकुरित और ताजा खाना खाये - दो घंटे पहले का खाना कभी ना खाये। 
• हमेशा खाना खाने के 1 घंटे पहले और खाना खाने के एक घंटे बाद पानी पीये। 
• रात के समय खाना हमेशा कम खाये। 
• कभी भी खाना खड़े होकर या कुर्सी पर बैठकर ना खाये। 
• खाना हमेशा नीचे बैठकर - पालकटी मारकर खाये। 
• प्रसन मुद्रा में खाना खाये। 
• खाने को खूब चबाकर खाये जिससे आपके मुँह की लार खाने में अच्छी तरह से मिल जाये, ताकि पाचन तंत्र अच्छी तरीके से काम कर सके। 
• हर चीज खाने से पहले गुनगुने पानी कुर्ला करके खाना खाये। 
• टीवी - मोबाइल - या अन्य चीजों को दिखते समय या बातचीत करते समय खाना ना खाये।

उपचार व्यू टिप्स

 खाने के लिए इन चीजों को त्याग दे

• जंकफूड का इस्तेमाल ना करे। 
• कचोरी -पकोड़ी -ज्यादा मिर्च मसाला - नमक का इस्तेमाल कम या ना के बारबर करे। 
• नशीली चीजों का इस्तेमाल कभी ना करे। 

हाथ धोने का तरीका 

• हाथ धोते समय 20 -25 सेकेण्ट का समय ले। 
• हाथो को अच्छी तरह से धोये - उंगलियो के बीच में साबुन लगाये - हाथो की उंगलियों साबुन से रगड़ कर धोये ताकि हाथो पर लगे कीटाणु पूरी तरह से बहार निकल जाये। 
• कभी हाथ धोने से पहले गीले साबुन का इस्तेमाल न करे - क्योकि गीले साबुन पर कीटाणु जमे होते है। 
• हमेशा हैंडफोश का इस्तेमाल करे। 
• हाथो को पहुंचने के लिए हमेशा साफ नेबकिन (टावल) का इस्तेमाल न करे। 

मेरे प्यारे दोस्तों , में आप सबका दोस्त पंकज कुमावत - अब आप सब लोग अच्छी तरह समझ गये होंगे की छोटी - छोटी बातो से हम किस तरह फिट रह सकते है।

दोस्तों पोस्ट अच्छी लगी होतो प्लीज लाइक और शेयर करे।