मोटापा कम करने के लिए 8+ तरह की चीजें खाये

मोटापा कम करने के लिए 8+ तरह की चीजें खाये

नमस्कार मेरे प्यारे दोस्तों - आज में आपको मोटापा कम करने के लिये खाने के लिये आठ प्रकार की चीजें बताने जा रहा हु मोटापा आज इकीसवीं सदी का सबसे जटिल बीमारी बन चुकी है आज मोटापे को कम कर पाना हर महिला -पुरुष के लिये नामुनकिन साबित हो रहा है मोटापा एक चर्बी युक्त वसा होता है जो हमारे पेट - कंदो - जागों - कमर आदि शरीर के कई हिस्सों में जमा हो जाता है और हम कुछ भी जंगफूड खाते है वह हमारे शरीर में एक्स्ट्रा वसा में तब्दील हो जाते है शरीर की वसा चर्बी युक्त तत्व है जिसको गलाना बहुत ही मुश्किल होता है आज में आपको ब्रेकफास्ट - लंच - डिनर आदि को छोड़कर उसके बाद जो कुछ भी खाते है वह आपका एक्स्ट्रा वसा ( फैट ) है आज में आपको कुछ बताने जा रहा हु जिसको खाकर आपका एक्स्ट्रा फैट (वसा) नहीं बढ़ेगा - चलये दोस्तों जानते है मोटापा कम करने के लिए 8+ चीजें खाये।
 

मोटापा कम करने के लिए 8+ तरह की चीजें खाये

मोटापा कम करने के लिए यह 8+ चीजें खाये 

ड्राईफ्रूट 

आप घर - ऑफिस -  दुकान कही पर कार्य करते हो जब भी भूख लगे आप काजू -पिस्ता - बादाम - अख़रोट - दाख आदि ड्राईफ्रूट को मिक्स करके खाये इससे आपका मोटापा भी नहीं बढ़ेगा और आप सारे दिन तरोताजा रहगे और अगर आप हर रोज सुबह 5 से 7 बादाम रात को भिगोकर सुबह दूद के साथ सेवन करते है तो आपके शरीर और मोटापा के लिये बहुत अच्छा है ड्राईफ्रूट से आपका मोटापा नहीं बढ़ेगा और एनर्जी लेवल का विकास होगा।
 

हरी भरी सलाद 

मोटापा कम करने के लिये आप हर रोज ऑफिस और घर पर हरी भरी सलाद का उपयोग करें हरी - भरी सलाद में आप खीरा ककड़ी - टमाटर - प्याज - नीबू निचोड़कर सेवन करें - सलाद में भरपूर पोषक तत्व होने कारण वह आपके मोटापा को नियंत्रित करेगा और मोटापे को बढ़ने से रोकेगा।

मोटापा कम करने के लिए 8+ तरह की चीजें खाये

ग्रीन टी

मोटापा कम करने के लिये और चुस्ती -फुर्ती लाने के लिये ग्रीन टी पी जाती है अगर आपको ग्रीन टी का टेस्ट फीका लगता है तो आप उसमे हल्का सा शहद मिलाकर सेवन कर सकते है ग्रीन टी सुबह - शाम सेवन से कुछ समय बाद आपका मोटापा 3 से 4 किलो तक कम किया जा सकता है ग्रीन टी दूसरे टी के मुकाबले ज्यादा असर दायक सिद्ध होती है।

सैंडविच

मोटापा कम करने के लिए सैंडविच एक अच्छा आहार हो सकता है सैंडविच के अंदर आप ड्राईफुट और सलाद का उपयोग करें - सैंडविच से आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा और आपको सारादिन भरपूर एनर्जी मिलेगी पर बाजार के सैंडविच कभी ना खाये क्योकि इसको बनाने के निम्न गुणवत्ता वाले तेल और मसाले का उपयोग किया जाता है हमेशा अपने ऑफिस के कैंटीन या घर पर सैंडविच गुणवत्ता युक्त फूड बनाकर खाये।

सुवादिस्ट फल

मोटापा कम करने के लिए आप ऑफिस या घर पर सुवादिस्ट फलो का सेवन करे - सेव - पपीता - अंगूर - अनार - लीची - चीकू या अपने शहर के मौषम के अनुसार फलों का सेवन करें - फलों में भरपूर मात्रा में मल्टीविटामिन्स - मिनरल्स - आयरन - और मोटापा को कम करने वाले आवश्यक तत्व मौजूद होते है जो मोटोपे को कम कर मोटापे को बढ़ने नहीं देते - सुवादिस्ट फलो को आप घर -ऑफिस या कही भी किसी भी सफर में आसानी से खा सकते है।

छाछ और दही

मोटापा कम करने के लिये सबसे बेस्ट तरीका आप दोपहर में छाछ एवम दही का सेवन करें छाछ और दही में भरपूर पोषक तत्व मौजूद होते है जो आपको ताजगी और ताकत प्रदान करते है साथ ही आप लोग जंकफूड को छोड़कर हेल्थी फ़ूड का सेवन करें।

मोटापा कम करने के लिए 8+ तरह की चीजें खाये

नारियल पानी

मोटापे को कम करने में नारियल पानी का महत्पूर्ण योगदान रहा है अगर आप लोग सप्ताह में 5 दिन भी नारियल पानी का सेवन करते है तो आप 2 से 4 किलो तक अपना वजन कम कर सकते है बेशर्त जंकफूड बिलकुल भी ना खाये। नारियल पानी आपको भरपूर ताकत और पेट के रोगो के लिए बहुत अच्छा फल है।

गरमपानी

मोटपा को कम करने के लिये आप हररोज गरम पानी का सेवन करे - गरम पानी के सेवन से आपके पेट में वसा कम होगा और कुछ महीनो में आपका मोटापा कम हो जायेगा - अगर आप गरम पानी के साथ नीबू मिलाकर सेवन करते है तो और ज्यादा फायदा मिलेगा।

मोटापा कम करने के लिए इन चीजों को जीवनभर त्याग दे

• जंकफूड - पिज्जा - बर्गर 
• शराब 
• तम्बाकू 
• ज्यादा मिर्च - मसाला 
• ठंडा पानी 
• ठंडे चीजें - कोल्डड्रिंक - आइसक्रीम 
• तला या नमकीन 
• सिटिंग वर्क

मेरे प्यारे दोस्तों में आप सबका दोस्त पंकज कुमावत - मेरी पोस्ट अगर आपको अच्छी लगी हो तो प्लीज लाइक और शेयर करें - हमने सिर्फ ज्ञानवर्धक जानकारी साझा की है। किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर ले। सदैव खुश रहे और फिट रहे।