ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में जाने - कारण - लक्षण और बचाव

ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में जाने - कारण - लक्षण और बचाव

नमस्कार मेरे प्यारे दोस्तों - आज में आपको महिला और पुरुष में यह बीमारी बढ़ती जा रही है उसका नाम है ऑस्टियोपोरोसिस - जी हा दोस्तों ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जो हमारे शरीर की हड्डिया कैल्शियम की वजह से कमजोर हो जाती है और हमें किसी दुर्घटना होने पर या चोट लगने पर तुरंत फैक्चर (हड्डी का टूटना) हो जाता है ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी हमें कैल्शियम की कमी और कुपोषित आहार खाने से हो जाती है आज दुनिया का एक तिहाई भाग ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी से पीड़ित है ओर भारत देश में यह आकड़ा 5 मनुष्य में 3 मनुष्य इस बीमारी से पीड़ित है भारत में लोगो की ख़राब जीवन शैली और कुपोषित आहार इस बीमारी का मुख्य कारण है भारत में यह बीमारी मुख्य रूप से 28 वर्ष के बाद के महिला और पुरुसो में देखने को मिलती है।

ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में जाने - कारण - लक्षण और बचाव

वैसे तो हमारी शरीर की हड्डियों में कैल्शियम - फास्फोरस - मिनरल्स - प्रोटीन आदि कई प्रकार के तत्वों से मिलकर बनी होती है लेकिन बढ़ती उम्र के अनुसार और ख़राब जीवन शैली एवम कुपोषित आहार ऑस्टियोपोरोसिस का मुख्य कारण है चलये दोस्तों जानते है ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में जाने - कारण - लक्षण और बचाव।

ऑस्टियोपोरोसिस के कारण

• 40 के बाद हर महिला - पुरुष में ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी ज्यादा देखने को मिलती है। 
• ख़राब जीवन शैली। 
• कुपोषित आहार।
• नमक का ज्यादा प्रयोग। 
• तम्बाकू - धूम्रपान आदि का प्रयोग। 
• सॉफ्ट ड्रिंक का प्रयोग।

ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में जाने - कारण - लक्षण और बचाव

ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण 

• हड्डियों में बहुत तेज दर्द होना। 
• घुटनो में दर्द या जॉइंट पैन होना। 
• चोट लगने पर तुरंत फैक्चर होना। 
• थकान महसूस होना। 
• मांसपेसियों में भयानक दर्द महसूस होना।  

ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में जाने - कारण - लक्षण और बचाव

ऑस्टियोपोरोसिस के बचाव 

• कैल्शियम और विटामिन डी युक्त आहार या दवा के सेवन करना। 
• 35 मिनट हर रोज धुप में बैठना। 
• विटामिन डी 3 की पूर्ति करना। 
• दूद - दही - पनीर का सेवन करना। 
• सोयाबीन - मछली - दाल - प्रोटीन आहार का सेवन। 
• योग या व्यायाम करना। 
• तेज दौड़ना - तेज चलना - क्रिकेट आदि गेम खेलना। 

मेरे प्यारे दोस्तों में आप सबका दोस्त पंकज कुमावत - मेरी पोस्ट अगर आपको अच्छी लगी हो तो प्लीज लाइक और शेयर करें - हमने सिर्फ ज्ञानवर्धक जानकारी साझा की है। किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर ले। सदैव खुश रहे और फिट रहे।