जानें स्वस्थ रहने की दिनचर्या

जानें स्वस्थ रहने की दिनचर्या

नमस्कार मेरे प्यारे दोस्तों - आज में आपको अपनी बॉडी को फीट रखने के लिये कई महत्पूर्ण दिनचर्या   बताने जा रहा हु हम हर रोज सुबह उठकर चाय - कोफ़ी - आदि का सेवन करते है और सारा दिन में कई ऐसे अनहेल्थी फ़ूड का सेवन करते है जैसे - पिज्जा - बर्गर - जंकफूड - ड्रिंक - कोल्डड्रिंक आदि का सेवन करते है जिससे हमारा स्वस्थ हमेसा अस्वस्थ बना रहता है जो हम सारा दिन खाते है वह कचरा है दुनिया में कई ऐसे हैल्थी फ़ूड है जिन्हे हम खाकर 100 वर्ष तक जवान रह सकते है हमारे ग्रन्थ या पुराणों में कहीं भी नहीं लिखा  है की हमें सुबह उठकर चाय और कोफ़ी या सारा दिन में जंक फ़ूड एवम कोल्डड्रिंक का सेवन करना चाहये - चलये दोस्तों जानते है स्वस्थ रहने की दिनचर्या।
 

जानें स्वस्थ रहने की दिनचर्या

सुबह - सुबह इन चीजों का सेवन करें 

सुबह उठकर आप लोग हमेशा गरम या गुनगुना पानी का सेवन करें जिससे आपको कफ़ - एसिडिटी - जोड़ो में दर्द - मोटापा - बॉडी का ताप सामान्य रहेगा और इन सब रोग में लाभदायक रहेगा - पानी हमेशा उकडू बैठकर पिये या पालकती मारकर पिये - खड़े होकर पानी पीते रहने से कुछ वर्षो बाद आपके घुटनों में दर्द हो सकता है और अगर ज्यादा घुटनों में दर्द हो तो आप कुर्शी पर बैठकर गुनगुना पानी का सेवन करे।
 

गरमपानी पानी के आलावा आप लोग हर रोज सुबह गोमूत्र - आंवला एलोविरा जूस - नीम - बबूल - तुलसी आदि हैल्थी जूस का सेवन करें। 

जानें स्वस्थ रहने की दिनचर्या

योग और कसरत 

अगर आप लोगो को 100 वर्षो तक जवान और हैल्थी रहना है तो आप हर रोज़ 45 मिनट योग और कसरत करे - कसरत में आप रस्सी कूदना - दौड़ना आदि योग में  अनुलोम विलोम - कपालभाती - भ्रामरी - उजाई आदि योग कर आप लोग हमेशा फिट और चमकदार रह सकते है 

नास्ता

नास्ते में आप हमेशा पहले दिन फ़ल - दूसरे दिन अंकुरित अनाज - तीसरे दिन खिचड़ी - चौथे दिन जौ का दलिया - पांचवें दिन गाय का दूद - छटे दिन सलाद - सातवें दिन अवकाश पर रहे - हर रोज इसी सारणी के अनुसार अपनी शरीर की दिनचर्या पूरी करें - इन चीजों से ना आपका पैट दर्द - ना गैस बनेगी - ना एसिडिटी रहगी और भरपूर मात्रा में मल्टीविटामिन - मिनरल्स - आयरन - कैल्सियम आदि पोषक तत्व मौजूद रहेंगे।

दोपहर का खाना

दोपहर के खाने में आप लोग हमेशा दो चपाती - अंकुरित दाल - सलाद - छाछ या दही का सेवन कर सकते है चपाती को तब तक चबाना है जब तक चपाती में मुँह की लार पूरी तरह से न घुल जाये और चपाती को इतना चबाये की वह चपाती पूरी तरह से लिक्विड में ना बदल जाये।

रात का खाना

रात को हमेशा बहुत ही कम मात्रा में खाने का सेवन करें - रात को आप हमेशा मोषम अनुसार या चपाती बदल - बदल कर खाये जैसे - गेहूं - मक्का - बाजार - जवार आदि का सेवन करें- रात को हमेशा छाछ और दही का सेवन ना करें - रात में गरम दूद का सेवन करें।

हररोज इन फल का सेवन करें

आप हर समय हर मौषम में सेव का सेवन करे - हर रोज एक सेव खाने की आदत डालें और उनके साथ आप गाय के गरम दूद के साथ ड्राईफ़ूड खाये इससे आपको कभी सर्दी - खासी - जुकाम - बुखार या अन्य घातक बीमारिया नहीं होगी - आप हमेशा चमकदार और फिट और फाइन रहेंगे।

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हास्या योग

आप हर रोज सुबह या शाम के वक्त मात्र 5 मीनट का हास्या योग जरूर करें - इससे आपका मानसिक रोग कम होंगे और आप तनाव मुक्त और ऊर्जावान सारा दिन रहेंगे।

नींद

हमेशा स्वस्थ रहने के लिए हर रोज 7 से 8 घंटे की नींद ले - दिन के समय कभी भी नींद न निकाले - दिन में नींद निकालने से रोग प्रतिरोदक क्षमता पर भूरा असर पड़ता है।


मेरे प्यारे दोस्तों में आप सबका दोस्त पंकज कुमावत - मेरी पोस्ट अगर आपको अच्छी लगी हो तो प्लीज लाइक और शेयर करें - हमने सिर्फ ज्ञानवर्धक जानकारी साझा की है। किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर ले। सदैव खुश रहे और फिट रहे।