शरीर में कैल्शियम के बारे में जाने ! कैल्शियम की कमी को दूर करने के बेहतर उपाय

शरीर में कैल्शियम के बारे में जाने ! कैल्शियम की कमी को दूर करने के बेहतर उपाय

नमस्कार मेरे प्यारे दोस्तों - आज में आपके शरीर से जुड़ा एक आवश्यक तत्व के बारे में बताने जा रहा हु उसका नाम है कैल्शियम - जी हा दोस्तों कैल्शियम हमारी शरीर के लिए बहुत जरुरी है क्योकि कैल्शियम से ही हमारी शरीर की इंदिरियो और हड्डियों का मुख्य रूप से विकास होता है हमारे शरीर की हर एक कोशिका या नाखून - बाल - मल - चमड़ी का बनना आदि में कैल्शियम की बहुत जरूरत होती है शरीर में कैल्शियम की कमी का मुख्य कारण ख़राब दिनचर्या और ख़राब खानपान है ख़राब खानपान के कारण शरीर को आवश्यक कैल्शियम की निश्चित मात्रा नहीं मिल पाती है जिसके कारण हमारा शरीर हड्डियों से कैल्सियम लेने लग जाता है जिसके फलस्वरूप हमारे शरीर की हड्डियों खोखली हो जायेगी और हमारे शरीर में हल्की सी चोट लगने पर तुरन्त फैक्चर हो जाता है और कैल्शियम की कमी दिनों दिन होने से हमारी शरीर की जोइंटो और मसल्स में दर्द होना लाजमी है कैल्शियम आपके नर्वस सिस्टम को मस्तिष्क तक पहुंचाने का कार्य करता है चलये दोस्तों जानते है कैल्शियम के बारे में जाने ! कैल्शियम को दूर करने के बेहतर उपाय।

शरीर में कैल्शियम के बारे में जाने ! कैल्शियम की कमी को दूर करने के बेहतर उपाय

कैल्शियम की कमी के बारे में जानें ( लक्षण )

शरीर की हड्डियों में दर्द रहना

जब हमारी शरीर में हड्डियों में दर्द रहने लग जाता है और जॉइंट में दर्द होने लगता है तो समझ जाना चाहिये की हमारी शरीर में कैल्शियम की कमी हो गई है।

शरीर में ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी का होना

शरीर में कैल्शियम की कमी होने से ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है साथ ही यह बीमारी शरीर के लिए नुकसानदायक सिद्ध होती है।

मासपेशियो में दर्द या एंटन

जब किसी व्यक्ति के शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर उसकी मासपेशियो में दर्द या एंटन की सम्भावना हो सकती है और भारी दर्द महसूस हो सकता है।

सिर दर्द कारण

आपके शरीर में कैल्शियम की कमी का मुख्य कारण सिर दर्द होना हो सकता है।

• कैल्शियम की कमी वाली महिलाओं को मासिक धर्म के समय तेज दर्द महसूस होता है क्योकि मांसपपिशियो को कार्य करने में कैल्शियम की बहुत आवशकता होती है।  
• आपके शरीर की रोगप्रतिरोदक क्षमता बढ़ाने के लिए कैल्शियम आवशकता होती है। 
• आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है तो आपको ह्रदय रोग की सम्बावना 45 प्रतिसत अधिक हो जाती है। 

शरीर में कैल्शियम के बारे में जाने ! कैल्शियम की कमी को दूर करने के बेहतर उपाय

कैल्शियम को दूर करने के बेहतर उपाय

अदरक की चाय का उपयोग

अगर आप लोगो को कैल्शियम बीमारी को दूर करने के लिये अदरक की चाय का प्रयोग करें साथ ही अदरक के टुकड़े को बारीक़ पीसकर अदरक के पानी को उबालकर सेवन करें।

जीरे का पानी का उपयोग

रात भर दो गिलास पानी में जीरा भिगोकर रखे और हर रोज सुबह के समय उस पानी को उबालकर सेवन करें।

सूरज की धूप

हररोज आप लोग सर्दी - गर्मी - बरसात तीनो मौषम में आप लोग आधा घंटा सूरज की धूप में बैठे साथ ही हररोज विटामिन डी 3 का भरपूर मजा लें और विटामिन डी 3 कैल्शियम की मात्रा बढ़ाने में सहायक है।

बादाम का उपयोग

कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए आप लोग हर रोज रात को बादाम के 8 से 10 टुकड़े भिगोकर रखे और सुबह के समय इन बादाम के टुकड़े को चबा - चबाकर सेवन करें - इससे कुछ समय बाद आपको कैल्शियम की कमी दूर होगी।

आहार में कैल्शियम का उपयोग

आपके शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के आप लोग आहार में कैल्शियम का उपयोग कर सकते है जैसे - दूद - दही - केला - नारियल या नारियल का पानी - शरीफा - अमरुद - मूली या मूली की सब्जी आधी में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है।

कैल्शियम की गोलियों का उपयोग ना करें

आपके शरीर में कैल्शियम की गोलियों का सेवन नुकसानदायक हो सकता है कैल्शियम की गोलियों के लगातार सेवन से आपके दांतो और हड्डियों को नुकसान पहुँचता है साथ ही कैल्शियम की गोली आप ताकत बढ़ाने के लिए खाते है पर कैल्शियम की गोली आपके शरीर और हड्डियों को नुकसान दायक होती है साथ ही कैल्शियम की गोली का लगातार सेवन से आपको किडनी स्टोन या प्रोस्टेस्ट ह्रदय रोग हो सकता है कैल्शियम के पावडर से आपको थायरॉइड की बीमारी हो सकती है।

पत्तेदार सब्जियों का उपयोग

कैल्शियम की कमी को दूर करने के आप हर रोज कच्ची सब्जियों और पत्तेदार सब्जियों का उपयोग करें साथ ही पत्तेदार सब्जियों में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन होता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक तत्व माना जाता है।

शरीर में कैल्शियम के बारे में जाने ! कैल्शियम की कमी को दूर करने के बेहतर उपाय

सारडाइन मछली खाये

कैल्शियम के मात्रा बढ़ाने के लिये आप लोग 15 दिन में एक बार सारडाइन मछली खाये - इस मछली में कैल्शियम की मात्रा 20 से 35 प्रतिसत अधिक होती है।

ओटमील खाया करें

कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिये आप हर रोज नास्ते में ओटमील के सेवन करें। ओटमील में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है।

संतरा का उपयोग

वैसे तो संतरा खाने में बहुत ही अच्छा लगता है क्योकि यह फल खटा - मीठा लगता है लेकिन इस फल में कैल्शियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है यह फल बॉडी को फुर्तीला बनाता है।

मेरे प्यारे दोस्तों में आप सबका दोस्त पंकज कुमावत - मेरी पोस्ट अगर आपको अच्छी लगी हो तो प्लीज लाइक और शेयर करें - हमने सिर्फ ज्ञानवर्धक जानकारी साझा की है। किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर ले। सदैव खुश रहे और फिट रहे।