सूर्य नमस्कार करने की विधि

सूर्य नमस्कार करने की विधि

नमस्कार मेरे प्यारे दोस्तों - आज में योग में एक मुख्य आसन के बारे में बताने जा रहा हु जिसका नाम है सूर्य नमस्कार जी हां दोस्तों आप लोग हर रोज सुबह - शाम सूर्य नमस्कार कर अपने आप को हमेशा के लिए फिट रख सकते है कई रोग जैसे - गैस - कब्ज - हार्ड - बल्ड शुगर - बल्ड प्रेशर - किडनी रोग - मोटापा - कैंसर जैसे रोगो को आप लोग हमेशा के लिए कम ओर जीवनभर के लिए ख़तम कर सकते है योग में सूर्य नमस्कार एक ऐसा आसन है जो अगर हर रोज 10 से 15 मिनट करा जाये तो हम लोग पुरे जीवन में बीमारियों से बच सकते है चलये दोस्तों जानते है सूर्य नमस्कार करने की विधि।

सूर्य नमस्कार करने की विधि 

सूर्य नमस्कार करने की विधि

पहली (step) विधि

सूर्यभिमुख खड़े होकर आप लोग नमस्कार की पोजिशन में हाथो को छाती के सामने रखें।

दूसरी (step) विधि

सांस अंदर भरकर सामने से हाथो को खोलते हुवे पीछे की ओर ले जाये अपनी आँखे हमेशा आकाश की ओर रहे - कमर को भी पीछे की और झुकाये।

सूर्य नमस्कार करने की विधि 

तीसरी (step) विधि

साँस बहार छोड़ते हुवे हाथो को पीछे से सामने झुकाते हुवे पिरो के पास जमीन पर टिका दे ओर सिर को घुटनो पर लगाने का प्रयास करे।

चौथी (step) विधि

अब नीचे झुकते हुवे हाथो की हथेलियों को छाती के दोनों ओर टिका कर रखे। बायां पैर उठाकर पीछे भुजांगसन की पोजिसन में ले जाये। दाया पैर दोनों हाथो के बीच में रहे। घुटना छाती के सामने रहे तथा पैर की एडी जमीन पर टिकी हुई हो। आँखे आसमान की तरफ हो ओर साँस अंदर भरा हो।

सूर्य नमस्कार करने की विधि 

पांचवी (step) विधि

साँस बहार निकालकर दाया पैर को भी पीछे ले जाये। गर्दन एवम सिर दोनों हाथो के बीच रहे। नितम्ब एवम कमर ऊपर उठाकर और सिर को झुककर नाभि की तरफ देखें।

छठी (step) विधि

हाथो एवम पेरो के पंजों को स्थिर रखते हुवे - छाती और घुटनो को भूमि पर स्पर्श करें। इस प्रकार दो हाथ - दो पैर -दो घुटने - छाती एवम सिर इन आठो अंगो को भूमि पर टिकने से यह सास्तानगसान है साँस को सामान्य रखें। 

सातवीं (step) विधि 

साँस अंदर भरकर छाती को ऊपर उठाते हुवे आकाश की ओर देखें। कमर जमीन पर टिकी हुई हो, हाथ और पैर सीधे रखें। 

सूर्य नमस्कार करने की विधि 

आठवीं (step) विधि 

विधि संख्या 5 की तरह रहे। 

नवी (step) विधि 

विधि संख्या 4 की तरह रहे। पैर की इस्तिति बदले। इसमें बाये पैर को दोनों हाथो के बीच में रखे। 

दसवीं (step) विधि 

विधि संख्या 3 की तरह रहे।

मेरे प्यारे दोस्तों में आप सबका दोस्त पंकज कुमावत - मेरी पोस्ट अगर आपको अच्छी लगी हो तो प्लीज लाइक और शेयर करें - हमने सिर्फ ज्ञानवर्धक जानकारी साझा की है। किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर ले। सदैव खुश रहे और फिट रहे।