जाने सबसे ज्यादा प्रोटीन किन 10 चीजों में है ? - UPCHAR VIEW

जाने सबसे ज्यादा प्रोटीन किन 10 चीजों में है ?

जाने सबसे ज्यादा प्रोटीन किन 10 चीजों में है ?

नमस्कार मेरे प्यारे दोस्तों - आज में आपको आपके शरीर के एक आवश्यक तत्व के बारे में बताने जा रहा हु जी हां दोस्तों उसका नाम प्रोटीन - प्रोटीन हमारे शरीर के निर्माण करने में आवश्यक तत्व है एक स्वस्थ शरीर में 62 प्रतिसत पानी 16 प्रतिसत प्रोटीन 6 प्रतिसत खनिज और 1 प्रतिसत से भी कम कार्बोहाइड्रेड और बहुत कम मात्रा में विटामिन एव कुछ अन्य पर्दाथ होते है प्रोटीन हमारे शरीर में नाखुनो - हड्डियों में - त्वचा में - मांसपेशियों और बालो को मजबूत करता है साथ ही हमारे शरीर का संतुलन बनाये रखता है परन्तु कुछ मनुष्य को प्रोटीन का मुख्य तत्व अंडा ही नजर आता है की अंडे में सबसे ज्यादा प्रोटीन होता है चलये दोस्तों जानते है  सबसे ज्यादा प्रोटीन किन चीजों में है।

जाने सबसे ज्यादा प्रोटीन किन 10 चीजों में है
जाने सबसे ज्यादा प्रोटीन किन 10 चीजों में है

सबसे ज्यादा प्रोटीन इन 10 चीजों में है

सोयाबीन

सोयाबीन हमारे शरीर के लिए अंडे से भी ज्यादा प्रोटीन वाला आहार है इसके आलावा सोयाबीन में विटामिन B काम्प्लेक्स और विटामिन इ और खनिज पर्दाथ से भरपूर होता है सोयाबीन में फाइबर भी होता है 100 ग्राम सोयाबीन में 50 ग्राम प्रोटीन होता है।

पनीर

दूद से बने सभी प्रोडक्ट में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है और पनीर हमारे शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ाने में सहायक है पनीर भी दूद से ही बनता है पनीर में भी फेट पाया जाता है 100 ग्राम पनीर में 16 ग्राम प्रोटीन होता है।
जाने सबसे ज्यादा प्रोटीन किन 10 चीजों में है
जाने सबसे ज्यादा प्रोटीन किन 10 चीजों में है

मुंग की दाल

मुंग की दाल में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है 100 ग्राम मुंग की दाल में 24 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है और मुंग की दाल खाने में रोजाना और स्वाद भी बेहतर मिलता है भारत में मुंग की दाल भरपूर मात्रा में बाजारों में उपलब्ध है।

बादाम

बादाम हमें खाने में बहुत स्वादिष्ट लगती है और बात प्रोटीन को हो तो बादाम का ही नाम आता है क्योकि 100 ग्राम बादाम में 21 ग्राम प्रोटीन मुख्य रुप से पाया जाता है।
जाने सबसे ज्यादा प्रोटीन किन 10 चीजों में है
जाने सबसे ज्यादा प्रोटीन किन 10 चीजों में है

काजू

काजू - बादाम खाना हमारे सेहत के लिए फायदेमंद रहता है लेकिन काजू में प्रोटीन भी बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है काजू आपके शरीर का मोटापा बढ़ाने में भी सहायक है 100 ग्राम काजू में 18 ग्राम प्रोटीन होता है।

दूद

दूद पीने में वैसे तो बहुत ही स्वादिष्ट लगता है लेकिन दूद में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है दूद पिने से हमारी हड्डिया मजबूत होती है एक लीटर दूद में 40 ग्राम प्रोटीन होता है।

अंकुरित अनाज

अंकुरित अनाज में भी प्रोटीन मुख्य रूप से पाया जाता है एक कप अंकुरित अनाज में 15 ग्राम प्रोटीन मुख्य रूप से पाया जाता है।

मूंगफली

वैसे तो मूंगफली वजन बढ़ाने में सहायक होती है लेकिन इसमें भी प्रोटीन पाया जाता है 100 ग्राम मूंगफली में 26 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।
जाने सबसे ज्यादा प्रोटीन किन 10 चीजों में है
जाने सबसे ज्यादा प्रोटीन किन 10 चीजों में है

चना

100 ग्राम चने में 15 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।

दही

दही भारत वर्ष में खूब खाया जाता है और दही लेक्टिक एसिड के साथ प्रोटीन भी खूब पाया जाता है 100 ग्राम दही में 11 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।

दोस्तों प्रोटीन का सेवन करने से पहले आप अपने वजन - रहन सहन आदि ध्यान रखकर ही प्रोटीन का सेवन करे या आप अपने डॉक्टर से परमर्श लेवे।

मेरे प्यारे दोस्तों में आप सबका दोस्त पंकज कुमावत - मेरी पोस्ट अगर आपको अच्छी लगी हो तो प्लीज लाइक और शेयर करें - हमने सिर्फ ज्ञानवर्धक जानकारी साझा की है। किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर ले। सदैव खुश रहे और फिट रहे।  


जाने सबसे ज्यादा प्रोटीन किन 10 चीजों में है ? जाने सबसे ज्यादा प्रोटीन किन 10 चीजों में है ? Reviewed by pankaj kumawat on July 03, 2019 Rating: 5

No comments:

Powered by Blogger.